テニス徒然

走りすぎ・・・

昨日のスポーツクラブで走りすぎたらしく、今日は朝から、脚が痛い・・・
サロンパスを掛けて、クールダウンクリームを塗って、入念にマッサージしといたが。
ランニングマシンに張りきって、30分走ったのだが、
この前、15分ではなんともなかったが。
それにしても、もう少し、スピードを上げたいと思うんだが、昨日は、9・8kくらいまで、上げた。
それにしたって、時速だからね、あまり早くないんだけど。
自分てきにはすごく速い。脚にきたからね、、。
30分走って、距離は3・7kくらい。
これ、距離あんまり出てないだろう・・・って感じです。
これで、フルマラソン走ったら、6時間はかかるやろ?
遅いやん。。。
でも、脚にきたし・・・。
ま、時速10kまでは上げたいの、
時間は15分くらいにして。
ロードと違って、平らすぎるかな、、
少し坂道傾斜にした方がいいかな。
それだと、少し時速は下げないかんし、むずかしいところ、、。